Pomodoro là một phương pháp phân chia thời gian để học tập, làm việc hiệu quả. Hãy cùng Dạy&Học tìm hiểu Pomodoro là gì qua bài viết dưới đây.
Phương pháp Pomodoro là gì?
Pomodoro hay kỹ thuật Pomodoro (Pomodoro Technique) hoặc phương pháp cà chua, là một phương pháp quản lý thời gian được phát triển bởi Francesco Cirillo vào cuối những năm 1980. Nó sử dụng đồng hồ bấm giờ trong nhà bếp để chia công việc thành các khoảng thời gian, thường là 25 phút, cách nhau bằng các khoảng nghỉ ngắn.
Năm 1980, khi còn là sinh viên, Francesco Cirillo – CEO của 1 công ty phần mềm người Italia đã nhận thấy sự tập trung của mình thường giảm mạnh sau 1 khoảng thời gian và khi đó ông rất khó để giải quyết các bài tập. Sau đó Francesco Cirillo đưa ra giải pháp nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc thay vì làm việc 1 thời gian dài liên tục.
Ông đưa ra cách thức làm việc (học tập) tập trung cao trong thời gian 25 phút sau đó nghỉ ngắn 5 phút và lại bắt đầu 1 phiên làm việc 25 phút mới. Mỗi phiên làm việc 25 phút này, Francesco Cirillo gọi là 1 Pomodoro.
Pomodoro có hiệu quả không?
Phương pháp Pomodoro được chứng minh là có hiệu quả, giúp nâng cao hiệu suất làm việc. Dưới đây là 8 lý do bạn nên dùng Pomodoro để quản lý quỹ thời gian của mình:
- Pomodoro sẽ giúp chúng ta loại bỏ cảm giác mệt mỏi
- Giúp cho chúng ta tăng cường thêm sự tập trung và quản lý được tốt được sự xao nhãnh trong công việc của mình
- Nâng cao hơn được sự nhận thức đối với các quyết định của chính bản thân bạn
- Động lực làm việc luôn được tăng cao và Pomodoro nó sẽ giúp bạn duy trì được nguồn động lực đó
- Pomodoro sẽ củng cố thêm cho bạn quyết tâm để thực hiện công việc và mục đích mà bạn đề ra lúc đầu
- Ước lượng được sự thông minh và chính xác trong thời gian bạn cần dùng để hoành thành xuất sắc được công việc đã đề ra
- Hoàn thành các công việc tất hơn
- Pomodoro còn giúp bạn cần bằng và ổn định cuộc sống.
Áp dụng phương pháp Pomodoro như thế nào?
Pomodoro là 1 phương pháp quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự tập trung trong công việc. Trong tiếng Ý, Pomodoro có nghĩa là quả cà chua.
5 bước để thực hiện phương pháp Pomodoro như sau:
- Xác định công việc, nhiệm vụ sẽ làm.
- Hẹn giờ cho phiên làm việc Pomodoro bằng các app điện thoại hoặc sử dụng các loại đồng hồ pomodoro. Thông thường, 1 Pomodoro = 25 phút (Đôi khi, bạn sẽ nghe nói đến Pomodori – Pomodori là số nhiều của Pomodoro)
- Tập trung làm 1 việc duy nhất đã định cho đến khi đồng hồ báo hết Pomodoro.
- Nghỉ ngắn từ 3 – 5 phút giữa các Pomodoro.
- Sau 4 phiên Pomodoro thì nghỉ dài hơn từ 15 – 30 phút.
Lưu ý khi sử dụng phương pháp Pomodoro là gì?
Trong một pomodoro nhất định nào đó thì quy trình của nó sẽ vào khoảng 25 phút và nghỉ ngơi 5 phút, còn nếu như với một lý do nào đó, bạn buộc phải bắt buộc gián đoạn công việc mình đang làm thì pomodoro sẽ được tính lại từ đầu, sẽ không có kiểu 1/2 hay 2/3 Pomodoro.
Trong thời gian đã quy định thì chỉ nên làm một công việc duy nhất với 100% thời gian đã định ra ban đầu
Nếu công việc của bạn xong trước khi Pomodoro đã định ra, thì bạn nên dùng thời gian còn lại để kiểm tra công việc, tối ưu hóa các công việc cho đến hết Pomodoro đã được định ra lúc đầu
Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi từ 5 phút đến 10 phút, thì bạn nên có một sự nghỉ ngơi nghiêm túc. Hãy nhắm mắt, thư giãn, nghe nhạc, uống nước, thiền, sắp xếp lại khu vực làm việc, đi loanh quanh trong phòng và những công việc làm nhỏ không tên khác và không yêu cầu đến sự tư duy nhiều. Khi mà nghỉ ngơi thì tuyệt đối tránh những thứ có liên quan đến internet, facebook, mạng xã hội… vì đây là những vấn đề sẽ gây kích thích cho sự hưng phấn của bạn, nhưng bản chất của nó vẫn làm cho bộ não bạn mệt mỏi.
